大変好評をいただいておりますストラーダトライアスロンスクール。オフシーズンのサブ講座の第一回目は、トレイルランニングです。トライアスロンやマラソンとは違ったランニングイベントで、近頃大変な盛り上がりを見せています。（XTERRAでもトレイルランニングが含まれています）

凛とした冬の空気が漂い始めた季節ですが、トレイルランニングにはちょうど良い季節です！

今回も１０名のお客様にご参加いただきました。

入念なウォームアップの後、いよいよトレイルに入ります。まずはトレイル内でのマナーの説明。これが最も大切なことですね。その後は、はやる気持ちを抑えながら、基礎テクニックのトレーニング。

このような木立と崖を使って間接を大きく使った走りや、崖を一気に駆け上がるテクニックを覚えます。

まずは清水コーチがお手本を。躊躇する事無く一気に駆け上がります。途中で止まると転げ落ちる可能性がありますので、一気に行くのがコツ。

下りもしかり。ラインを見極めて足場が安全だとわかったら一気に。もちろん不安定なところでは注意が必要です。

次は間接を大きく使うトレーニング。木立を目印にジャーンプ！かなりキツそうです！普段のトライアスロンやマラソンのトレーニングとは全く違うものです。

次はかなり急峻な道をループ状に駆け回るトレーニング。ルーツや倒木があり、かなり走りにくそうです。前走者のよけた枝がブームパンチになって襲ってくる事も。注意が必要です。

でも・・・

みなさん楽しそうです！笑顔がこぼれています！普段のトライアスロンや自転車競技に比べると、かなりキツいインターバルトレーニングですが・・・笑顔です。

元ラガーマンにとっては、このぐらいの気温なら半袖＆短パンで当たり前？？

その後はいよいよ３km程度のコースを走行します。周囲の様子を確認したあとトレイルラン開始！木漏れ日の中、適度な湿りを帯びた落ち葉の上を走っていきます。

途中には小川が流れていますが、皆さんうまくクリア〜。

ところが・・・スタッフ厚海、凍える寒流の中に没す・・・残念・・・

通常より激しいため、身体に溜まる疲労も大きいそうです。終了後はみんなでストレッチ。

ストラーダではトレイルランニング用のシューズも取り扱っています。来年度からはサロモンの製品も取扱い開始！

みなさんお疲れ様でした〜！

ストラーダトライアスロンスクールでは、清水コーチの理論的でわかりやすいコーチングで、さまざまな趣向を凝らした講座を開催しています。

１２月は再びトレイルランニングと、プールを借り切ったスイムトレーニング＆ウェットスーツシュミレーションです！

ぜひホームページをチェックしてくださいね！