ワークショップ
【レポート】超簡単！プチヨガワークショップ
少し遅くなりましたが、先月末に開催した超簡単！プチヨガワークショップのレポートです！
初めてのヨガということで、呼吸法からゆっくりとすすめていきました☆
難しいポーズなしに1つ1つゆっくりとポーズをとって呼吸に集中して、冷や汗かいて（笑）
ヨガは体がかたい人の方が効果も高いんです。あとマイペースで行うことがポイントです。
まずは太陽礼拝から・・・呼吸と動きを伴った動きですが、3セットするだけでジンワリ汗がでます。
太陽礼拝の最後に☆ナマステ☆
最近寒いから、体が縮こまってしまってますが、こうやってゆっくり伸ばしてあげることも大切です。
太ももの裏の筋肉が固いとこのポーズはしんどいけど、全身の血行が良くなって体もすっきり。
いつもは使わない筋肉も使うから、ちょっと筋肉痛になるかも・・・
ハトのポーズ。昔CMでもありましたね♪ このポーズ、お尻まわり、ウエスト周りがすっきりとするんです☆腕も上げるから肩周りの血行がよくなったりします。
周りの人と競わないでマイペース！って、出来ないとムキになっちゃう。
顔が必死です！！ 無理は禁物ですよ☆
この様な感じで、あっという間に30分が過ぎていきました。
ヨガは日常生活から、運動する人から、競技をする人まで・・・
カラダの機能向上、カラダの調整、リラックス、ストレス発散、集中力を高めたり・・・
いいこといっぱいです☆☆☆
今回はヨガでしたが、毎月テーマを変えていろいろな事をしていきましょう！
次回は12月9日（日）18：00〜 次回のテーマは腹筋！腹筋増大ワークショップを開催します。
お腹が気になる人、腹筋つけたい人、とりあえず集合でーす☆
