スクール
【レポート】トライアスロンスクール 〜トレラン＆スイム〜
清水コーチのわかりやすい指導と、滋賀という最適なロケーションが大変好評の「ストラーダトライアスロンスクール」。今回は先月に続き「チャレンジトレイルランニング＆スイミング」ということで、前回より、さらに実戦的なトライアルを行ってきました。場所は当店から５km以内で、かつ往復１０kmのトレイルコースということで、まさに最適なロケーションです。
来春よりサロモンのS−LABショップということで、我々もサロモンのトレランシューズを着用。テンションあがりますね！！
メインサイズはほぼサイジングできるように入荷しますからね！みなさまお楽しみを！
また今回もGPSウォッチのSUNNTOのデモ機貸し出しを行いました。
さてさてスクールのレポート。はやる気持ちを抑え、まずは入念なウォームアップ。トライアスロンやランニングの時のベーシックなウォームアップに加え、３Dの動きに対応すべく、ツイストや開脚などのトレラン向きのウォームアップが入りました。さすが清水コーチ。なおかつランシューズとトレイルランニング用シューズの違いの解説もバッチリ。
その他、トレイルを走る上でのマナー、ハイカーや自然への配慮なども伝授。この辺りはマウンテンバイクライドでも同じ。私どもも様々な経験をしてきておりますので、さまざまなインフォメーションを行うとともに、今回もスタッフ２名で、トレラン区間の前後をパトロールしながらのランニングを行いました。
いよいよトレイルへ！清水コーチを先頭に序盤は間接の動きを確かめながら。
トライアスロンを長年されている方もトレランには新発見が多い？楽しんでいただいています。
花崗岩が崩壊した砂地（真砂と書いてマサと読みます）に加え、濡れた落ち葉の積もった路面。グリップを感じつつも少しスリップリーな感触です。
ただ単にダートを走るのではなく、人工的な階段を取り入れて、シングルトラックやキャンバーでの走行を想定したトレーニングを行います。
まずはダッシュで上ります！
階段の感覚が一定でないこと、枕木との境目が掘れていること、枕木を踏むと思いっきり滑ること・・・そうです。これらはトレイルによく現れる「木の根っこ」に似ています。階段を使って、一体どこに脚を運べば良いか、根っこのいなし方はどうすれば良いかを学んで行きます。
次は階段脇にできたV溝（水の流れた跡）をつかってキャンバー走行を行います。マウンテンバイクが盛んな当店のお客様は、結構センスよく上って行かれます。
今回はTeamUKYOの辻選手も参加。オフトレーニングにトレイルランニングを取り入れているそうです。
階段でトレーニングのあとは、いよいよ「木の根っこ」走行とキャンバー走行の実践。ホンモノはもっと滑りますね〜！こんな時もトレランシューズはグリップ力が非常に高い！安心して体重をかけられます。
慣れてくるとリズム良く、ジグザグに根っこをいなしながら走れるようになります。おっ、調子いいですね！今度マウンテンバイクにも乗ってみませんか？（笑）XTERRAも出られますよ！
ここのトレイルには花崗岩の山肌がむき出しになった箇所がいくつもあります。表面がざらざらしていて、うっかり身体を擦るとケガをしてしまいます。
またこんな割れ目も随所に見られます。ゆっくり通り抜けることも出来ますが・・・
身体は擦りたくないし、速く通り抜けたいし・・狭いし・・・なかなかに難しいセクションです。
いかがですか？ランニングというより、全身を使った登山？
また逆に崖になった箇所もたくさんあります。両手をついて一気に飛び降りる。そんなセクションです。なんとなく童心に帰る瞬間（笑）
SUNNTOのAMBITのデータでは、約６kmのランニングでした。みなさん程よくお疲れのご様子。いかがでしたか？普通のランシューズだと、どうしても滑ってしまいますね。トレランシューズはソールのパターンがマウンテンバイクと同じようにマルチな方向にグリップするように作られています。次回はぜひトレランシューズで試してみましょう！
みなさん良いお顔です！お疲れ様でした！！
〜サービスショット 「珍獣を捕獲しました」〜
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さて、夕方からはトライアスロンに向けたスイムレッスンです。場所は滋賀県大津市堅田にある「堅田イトマンスイミングスクール」。今回正式にストラーダと契約し、日曜日の17：00よりプール全域をお借りする事になりました。またストラーダメンバーズの方は特別価格でジムやスタジオを利用できることになりました。（詳細は１月に発表します）
プールを借り上げてのレッスン。もちろん実戦向けにウェットスーツやトライスーツを着用することが可能です。トライアスロンウォッチを装着してのスイムも可能です。
入念なウォームアップの後、トライアスロンと普通のスイムとの違いをレクチャー。そして基本動作です。ちなみにストラーダトライアスロンスクールでは、泳げなくてもご参加いただけます。（顔つけが出来ればOK)。スタッフ厚海も井上もスイムコーチの経験がありますので、個別にも対応させていただきます。
プール全域が使用可能！気持ちいい！
基本動作の確認、ブレスの確認をしたあとは、ここの泳法を見て技術指導です。最初は不安げだった皆さんも、本領を発揮しはじめ、ガンガン泳いでおられました。
そしてここからがトライアスロン独自のテクニックの伝授。フローティングスタートで必須の「スカーリング」脚がつかなくて不安になった人おられませんか？スカーリングをしっかりと学べます。他にもドルフィン泳法でビーチからのスタートと再上陸をイメージしたトレーニングも実施。そしてトライアスロンではマストの「ヘッドアップ」実は井上もヘッドアップは苦手で、今回のレクチャーは大変勉強になりました。他にもたくさんのテクニックを指導。充実した内容になりました。来月以降もプールでのスイムレッスンを取り入れて行きますのでご期待ください。
レッスンの後はみんなでお風呂！ほっとした瞬間！いいですね！
ストラーダでは清水コーチの「ストラーダトライアスロンスクール」参加の方を募集しています。2013年はさらにパワーアップした内容になります。トライアスロンに挑戦してみたい方、どうすれば良いかわからない方、バリバリの人ばかりで付いていけないのではと不安の方、ご安心ください！ストラーダでは初めての方でも安心して「トライアスロンデビュー」していただける内容でレッスンを行っております！ぜひ奮ってご参加ください。
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再びサービスショットです（笑）
え？載せなくていい？？
