STRADABICYCLES -ストラーダバイシクルズ-

スクール

京都店:ストラーダトライアスロンスクール〜スイム&ラン編〜 7月26日

梅雨も明けて快晴!ストラーダトライアスロンスクールは7月も炎天下の中、元気に開催しました!

朝から結構暑い・・・スイムの時に気持ちいいんだろうなぁ〜というくらいの気温でした。

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まずは・・・ランから!

ウォームアップ兼ねて、体の使い方のドリルを実施します。

可動域を高めたり、神経系のドリルをしたり・・・

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ヒゲダンスじゃないですよ(笑)これ以外に難しいドリルです!

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そしてミトコンドリアを増やすためのトレーニング開始!

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本来なら200〜300Mをフルマラソンペースで700〜800Mをジョギングかウォーキングで10本から12本とかするみたいですが、この日は・・・・

そう真夏日!運動するには暑すぎるため、少しショートバージョンにて!

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結構いい疲労感でした。お疲れ様でした!

そして・・・お楽しみの!

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オープンウォータースイム!!!

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お水がとても気持ちいい季節です!

最近、トライアスロンで水難事故が続いています。慣れた頃に事故が起こる!

事故に遭わないようにしっかりと練習しましょう!もちろん自分にあったウェットスーツを着用することも重要ですね!

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ターン&ヘッドアップの練習です!

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遠浅で結構直線で距離が取れるので、コーチが泳いでいくのをみて、どこまで泳ぐの?とちょっと不安気?な様子(笑)

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泳いで陸に上がって、走って移動して、また泳いでと繰り返すドリルも!

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3人ずつ泳ぐ練習も!

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ある程度のドリルが終わったら、次はアクアスロン開始!

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スイムアップしたらみんな揃ってからランに入ります。

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まずはウェットスーツを脱ぎます。結構ここで脚がつるんですよね(笑)

慣れないとモタモタするし、挙句にバランス壊してこけるということも!

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再びラン開始!走るのはちょっとだけですが、ラストスパートかけてます!

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はい!お疲れ様でした〜

ここで終了の方と、今回は!

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希望者のみの居残り練!あつーい中のローラートレーニング!

ガシガシ漕ぐというよりもスキル的な面を含めてレクチャーしました。

もちろん見学組もいらっしゃいます☆

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そして夕方からは「堅田イトマンスイミングプール」を貸し切りでお借りしスイム編も実施しました!

楽しい、暑い、長い一日が終わりました!フル参加の方、お疲れ様でした!

なかなか暑くてトレーニングする気にならない日もありますが、しっかりと要点をしぼって効率のいいトレーニングをしましょう!

8月は!!

8月8日(土)トライアスロン練習会in京都・・・https://www.strada.jp/announce/event/event.php?id=847

9日(日)トライアスロン練習会in京都・・・https://www.strada.jp/announce/event/event.php?id=848

スイム編・・・https://www.strada.jp/announce/event/event.php?id=849

8月29日(土)30日はストラーダトライアスロンスクール 合宿編!

https://www.strada.jp/announce/event/event.php?id=841

 

トライアスロンイベントいっぱいです!乞うご期待を!

 

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