１１月１７日ストラーダトライアスロンスクールのレポートです！

この日は

・バイク編

・初心者編

・スイム編

の３部制で実施いたしました！

〜バイク編〜

京都の朝は冷え込む？？！放射冷却もあり、この日は早朝の気温がグッと下がりました。

走り始めるときにはポカポカ陽気に♩

ウォームアップとバイクの事前点検をして、走りだしました！

今回はストラーダバイシクルズ京都店をスタートして、叡山電鉄沿いに大原方面に北上しました。

途中から旧道に入り、片脚ペダリングとダンシングなどのテクニックトレーニングと、ギアと回転数の関係など、身体と頭をリンクさせるトレーニングも行いました！

ちょっと中に入るとこんなに車も少なくは知りやすい道も！

一人ではなかなかテクニックの練習はしないことも多いと思います。良し悪しは別として、他の人の動きを見ることによっていい刺激にもなります！

後半は江文峠を各自のペースであがり、下りもインナーしばりで高回転数を体感してもらいました！

インナーの下りでも十分高負荷のトレーニングができます♩

今回はゆっくりと景色を見る余裕がなかったかも知れませんが、バイクトレーニングコースとしては、十分に面白いコースでした！京都はまだまだコースがいっぱいありますよ！

〜初心者編〜

午後からは、初心者編ということでこれからトライアスロンを始めようかな？という方のためのレクチャーを実施いたしました。ランニングに関するレクチャーと実走を行いました。

まずは走る前に、自分の姿勢の確認やカラダの使い方の確認。

いくら知識やトレーニング方法を知っていていも、動かなければ意味がないですよね！！

自分のカラダのことをもっと知りましょうね♩

そして、レクチャーの内容を意識しながらの、宝ケ池の周りをランニング！

１周２キロくらいのいいコースです！

〜スイム編〜

そして最後はスイム編！いつも貸し切りさせていただいていいます、堅田イトマンスイミングスクールで実施いたしました！

キックからドリル練習を中心に、基礎からじっくりしました！

スイムはスキルが大切！水をつかむことをしっかりと練習します。

１人１コースで十分にゆったりと泳げました！

冬に入りトライアスロンはOFFシーズンに入りましたが、この冬にしっかりとトレーニングして春からいい調子でスタートを切りましょう！

冬場もストラーダトライアスロンスクールは続きます☆