ハードなトレーニングをご希望の方のために時折開催している「超ガッツリトレーニング」

距離はそれほどでもないのですが、そこそこハードな山岳と、平坦な移動区間もハイペースで走ります。

今回は4名の方と、獲得標高1400mを目標に「超ガッツリ」と走りました！

最初は定番の花脊峠（5.8km・500mUP）へ！まずはウォーミングアップがてら麓まで移動し、一呼吸おいてから少し間隔を空けて時間差スタート！

ここは各自ペースで走りました。

頂上付近では、全員がしっかりラストスパート！涼しかったこともあり、なかなか好タイムがでましたね！

正直、すでにキツいですが(笑)そのまま裏花脊を下り、ちょっと休憩してから佐々里峠へ向けて移動します。信号の一切無い約9.5km・100mUPのルートを先頭2人でローテーション。向かい風だったため、平均速度は33.1km/hでした。

佐々里峠は、一斉スタートで。意外とキツい前半、思ったより長く感じる中盤、4km・250mUPほどのコースを、競争しながら上りました。あとは折り返しです！

佐々里を下り、花脊まで高速巡航トレーニング。またまた先頭2人でローテーションし、9.5kmを平均速度44.4km/hで。私は後先考えず踏みまくりました(笑)

そして、最後に裏花脊！8.5km・350mUPと、表よりは緩やかですが、長い！ここも一斉スタートで。最後の峠なので、とりあえず全力で走りました！

下ったあとはお店に帰る途中のコンビニで休憩。かなり追い込んだ後は、しっかり補給をしましょう！

こんな感じで、トータル74km、獲得標高は1470mでした！平地も山も追い込んだため、かなり高強度のトレーニングができましたね！

とってもハードなトレーニングをお望みの方のためにたまに開催する、「超ガッツリ」！

通常のガッツリトレーニングも毎月2回以上のペースで開催しております！！

覚悟を決めて、ちゃんと調整してご参加ください(笑)