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【レポート】清水コーチのトレランワークショップ
トライアスロンスクールでおなじみ！清水コーチのトレランワークショップは今月もたくさんの方にお集まり頂きました！！
今月は１月２７日（日）に実施しました。
朝の気温・・・マイナス１度！！
寒い〜！！前の日の晩は雪が降ってましたが、この日は晴れ☆
まずはジョギングでウォームアップ開始です！
少し走るだけでカラダは暖まります！
そして日なたでストレッチ開始！
トレランで使う筋肉も入念にストレッチします。
ストレッチといっても動きながら筋肉に程よいテンションをかけていきます。
ウォームアップが終了したら、次はドリル練習。
木の間をジグザグに走ったり、すばやく身体を方向転換しながら走ったりします。
上り方、下り方のレクチャーをしてもらえるので、こんな急な坂道も大丈夫！
スキル練習が終わったら、いざ実践！！
山に向かいます！
こんな沢も足元を気をつけて、踏む岩を選んで渡ります。
滑らないように、時にはジャンプ！
こんなスリルのある場所もいきます！
こんなに眺望がいいところまで来ました！
登りで結構息はあがりますが、頑張ったから見れた絶景☆
落ち葉がサクサクなるのを感じながら・・・
この下りは真っ直ぐ走るか、ジグザグに走るか・・・どうしよう？！
単に走るだけじゃない！これがトレランの魅力です☆
今回はだいたい5キロくらいの工程でした。
ご参加いただきました皆様！お疲れ様でした。
走る前は凍えるくらい寒かったのに、終わった後はカラダがぽかぽか＆汗だくに！！
お天気もよく最高に気持ちいいトレランができました。
次回は２月１７日（日）です！
まだトレランの魅力を体験したことがない方、是非トレランをはじめましょう！
２０１３年スタートしたばっかり！今年も皆さんいろんなことにチャレンジしていきましょう！
