梅雨も明けて快晴！ストラーダトライアスロンスクールは７月も炎天下の中、元気に開催しました！

朝から結構暑い・・・スイムの時に気持ちいいんだろうなぁ〜というくらいの気温でした。

まずは・・・ランから！

ウォームアップ兼ねて、体の使い方のドリルを実施します。

可動域を高めたり、神経系のドリルをしたり・・・

ヒゲダンスじゃないですよ（笑）これ以外に難しいドリルです！

そしてミトコンドリアを増やすためのトレーニング開始！

本来なら200〜300Mをフルマラソンペースで700〜800Mをジョギングかウォーキングで10本から１２本とかするみたいですが、この日は・・・・

そう真夏日！運動するには暑すぎるため、少しショートバージョンにて！

結構いい疲労感でした。お疲れ様でした！

そして・・・お楽しみの！

オープンウォータースイム！！！

お水がとても気持ちいい季節です！

最近、トライアスロンで水難事故が続いています。慣れた頃に事故が起こる！

事故に遭わないようにしっかりと練習しましょう！もちろん自分にあったウェットスーツを着用することも重要ですね！

ターン＆ヘッドアップの練習です！

遠浅で結構直線で距離が取れるので、コーチが泳いでいくのをみて、どこまで泳ぐの？とちょっと不安気？な様子（笑）

泳いで陸に上がって、走って移動して、また泳いでと繰り返すドリルも！

3人ずつ泳ぐ練習も！

ある程度のドリルが終わったら、次はアクアスロン開始！

スイムアップしたらみんな揃ってからランに入ります。

まずはウェットスーツを脱ぎます。結構ここで脚がつるんですよね（笑）

慣れないとモタモタするし、挙句にバランス壊してこけるということも！

再びラン開始！走るのはちょっとだけですが、ラストスパートかけてます！

はい！お疲れ様でした〜

ここで終了の方と、今回は！

希望者のみの居残り練！あつーい中のローラートレーニング！

ガシガシ漕ぐというよりもスキル的な面を含めてレクチャーしました。

もちろん見学組もいらっしゃいます☆

そして夕方からは「堅田イトマンスイミングプール」を貸し切りでお借りしスイム編も実施しました！

楽しい、暑い、長い一日が終わりました！フル参加の方、お疲れ様でした！

なかなか暑くてトレーニングする気にならない日もありますが、しっかりと要点をしぼって効率のいいトレーニングをしましょう！

８月は！！

８月８日（土）トライアスロン練習会in京都・・・https://www.strada.jp/announce/event/event.php?id=847

９日（日）トライアスロン練習会in京都・・・https://www.strada.jp/announce/event/event.php?id=848

スイム編・・・https://www.strada.jp/announce/event/event.php?id=849

８月２９日（土）３０日はストラーダトライアスロンスクール　合宿編！

https://www.strada.jp/announce/event/event.php?id=841

 

トライアスロンイベントいっぱいです！乞うご期待を！