トレーニング
【レポート】オフシーズンはサーキットトレーニングで体力UP!
オフシーズンはサーキットトレーニング！
先月は雨で中止だったので、念願の開催です☆☆
サーキットトレーニングは簡単にいうと有酸素運動と無酸素運動を交互に取り入れていく運動です。持久力と、筋力をトレーニングするトレーニングです。
有酸素運動もただ走るだけじゃなく、いろんな走り方、いろんな方向に走ったりします。
まんべんなく筋肉をつかいながら、でもある程度の心拍もあげながら走ります。
写真があまりなくて伝わらないのですが・・・ すいません！！
筋力トレーニングも全身まんべんなくトレーニングできるよう、腕から、体幹から脚までトレーニングしました！
この日は合計45分くらい動きつづけましたが、寒さも忘れてポカポカに！
ご参加いただいた皆様お疲れ様でした！
今月は自重トレーニングもあります！
いろんなトレーニングしていきますよ♪
今月もイベント満載！皆様のご参加おまちいたしております！
