はい！この季節がやってきました！〜トレイルランニング〜

そうトライアスロンスクールでもおなじみの清水コーチのトレランスクールを開催いたしました！

今回は男性陣だけの集まりだったので、強度を高めに設定（いつもはもう少し強度は低くラクなので、安心して参加くださいね）

まずはウォーミングアップから。体力がついてくると、いつでもスタートできると勘違い？をしてしまいがちです！

しっかりと筋肉と関節の動きを良くしておくことが大切です！

また心拍もあげておくことがアップでは必要になります。

実際の走りも、登りはもちろんのこと、下りと脚の運びのテクニックの練習を交えてのトレラン。

山の中を走るのは楽しいことですが、少しでも確実に走ることができれば、怪我の予防にもなりますし、さらに楽しむこともできます！

川渡りなど・・・いろんな道を走るのがトレランの醍醐味です！

少し走っただけで、カラダもあつくなり、心拍もあがりいいトレーニングができます♩

走った後は、おなじみのストレッチ。このストレッチもただ伸ばすことをしているのはもったいないです。

骨盤の向き、肩の高さなど注意することがたくさんあります！

☆詳細は参加者だけが知ることのできる特典ですよ☆

次回は１２月２２日に滋賀店と京都店合同でのトレラン。

開催場所は京都店です。詳細は後日アップします！