ワークショップ
【レポート】たくましい腹筋よコンニチワ！腹筋増大ワークショップ
12月9日（日）腹筋ワークショップを開催しました！
その名の通り、様々な腹筋トレーニングから、ベーシックなコアトレーニングを実施しました♪
まずはストレッチから。上半身を中心にストレッチ。
少しギュウギュウですが、大丈夫☆☆☆
ベーシックな腹筋の種目、クランチから。まだまだ皆さん余裕ですね！
ここではフォームについてのポイントや、手の置く位置によっての強度の変換などもレクチャーしました。
お次は少し強度を上げて、シットアップ！ペアになってしました。この腹筋は腹筋だけじゃなく、腸腰筋という太ももの付け根の筋肉も使います。反動つければ簡単に出来るんですが、そんな甘くはありません♪
しっかり意識してもらうためにゆっくりと、そして効かせるポイントを実行してもらうと・・・
10回もいけず、ダウン・・・あれぇ~~~バイクピカイチ早いのに（笑）
腹筋といっても筋肉は腹筋群さまざまあるので、いろんな動作で腹筋を刺激していきます☆
ヒップリフト！下腹部も大事ですね☆これも反動使わないようにすることがポイント！
後半は姿勢を安定する為のコアトレーニングをおこないました。
一つ一つの動作、単にするだけじゃなく、ちょっとしたポイントを抑えれば結構しんどいものです。
でもこういう積み重ねが、日常生活、競技、といかされていきます。
ご参加いただいた皆様、寒い中、お集まりいただきありがとうございました☆
来月からもカラダにまつわるワークショップを開催しますので、どしどしご参加ください。
今回は日曜日に行いましたが、次回は12月26日（水）19：00〜です。
仕事帰りにぜひお立ち寄りください。
