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【レポート】短時間で効果的！自重トレーニング！
短時間で効果的！自重トレーニング！を先日実施しました！
スポーツクラブに行って、ウエイトマシンで負荷をかけながらトレーニングもいいですが、自分の体重を使ってトレーニングするのも結構効果的なんです！
特別な用具がいらないから、手軽にご自宅でもできます☆
脚のトレーニングからスタート！スクワットとランジを行いました♪
フォームはもちろん、動く可動域を変えながらトレーニングしたり、筋肉にしっかりと刺激を与えました。
終わった後は産まれたての小鹿のようにプルプル〜
次は上半身のトレーニングです。
胸の筋肉、肩の筋肉、腕の筋肉そして体幹がトレーニングできるプッシュアップ！
これまたしんどいんですが、「うぅっ！」と悲鳴をあげながら頑張りました！
上腕三頭筋という腕の裏のトレーニングも♪
ここはトレーニングしないとプルプル振袖の腕になっちゃいます！
最後は腹筋＆体幹トレーニング
結構いい感じで追い込みました〜☆
たった30分で結構汗もでました！
きっと明日は筋肉痛・・・・
こんな感じで自重トレーニングは終わりました！
お疲れ様でした☆
またカラダに関するワークショップを開催する予定です☆
ぜひまたご参加ください！
