STRADABICYCLES -ストラーダバイシクルズ-

ワークショップ

滋賀本店:[木トレ!]固定ローラー スピニングトレーニング[スタッフ山本レポート]

曜日の夕方はストラーダでトレーニング!!
 
mokutore
 
平日でもスポーツバイクでトレーニングしたいというご要望にお応えし、毎週木曜日に開催がスタートした「木曜トレーニング(略してモクトレ)」
第一回は「固定ローラーを使ったスピニングトレーニング」を開催しました!
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単純に漕ぐだけじゃ退屈なローラー台のトレーニング。
そこで、退屈にならないよう、今回はトレーニングメニューを組んで、「短時間&高効率」を目指してワークアウト。
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まずは参加される方の目標をヒアリング。
具体的に「どんなレース、イベント」で「どんな走りをしたいのか」をヒアリングし、その内容に沿ったトレーニングメニューを即興で作成します。
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今回、ご参加いただいた方は心拍計をお持ちだったので、心拍数を基準にしたメニュー。

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それぞれの方のレベルや目標に合わせてメニューを組む事で、トレーニングの目的意識が高まり、集中してローラー台でのトレーニングにトライできます。
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今回はしっかりと負荷を加えたいので固定ローラーを用いましたが、三本ローラーを使うワークアウトも今後は試していきたいですね。
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アップをしっかり行った後は、それぞれのメニューをじっくりと実践します。
1人だとキツいトレーニングでも、誰かが一緒にやっていると手を抜くこともできず・・・(笑)
気が付けば、アッという間に時間が過ぎていたのではないでしょうか?
もちろん、ご提案したトレーニングメニューはお持ち帰りいただけますので、自己練習でも活用いただけるかと思います。
同じメニューを繰り返すのではなく、定期的にご参加いただくことでメニューの更新を行い、さらにトレーニングの精度を上げていく事も可能です。
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シャワールームも完備しておりますので、汗をかいた後もスッキリ!
もちろんバイクへの汗対策として工場扇やバイクのスウェットガードもご用意しております。
平日も思いっきりトレーニングできちゃう「木トレ」
今後も様々な内容で皆さんのトレーニングのお手伝いをさせていただきます!!
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