寒波の到来によりかなり冷え込んだ週末。
それでも自転車に乗る方はよっぽど好きか、来たるシーズンに向けてのトレーニングか、どちらかかなと思います。
スタッフ上野は後者になり、３月のクリテリウムに向けてトレーニングに励んでいるいる毎日です。

今回はお馴染みのルモンヒルクライムを予定していましたが、凍結の恐れがあったので、急遽、内容を変更して近場でタイムトライアルを開催しました。

１本目のタイムトライアルに向かう途中、なんと近くの池が凍っていました！

寒い中ですが、珍しさにみんなで写真を撮りました。
この時の気温は−１℃でした。そりゃぁ、凍るはずですね。

タイムトライアルですが、一斉に上るのではなく、一人づつ１０秒の時間差スタートにしました。
時間差スタートによって「追う側」と「追われる側」と体感していただきました。

追う側は前に追いつこうと必死になり、追われる側は差が縮まらないようにと、一人で走るよりも
強度が上がり短時間でも高強度でしっかりと練習できました！！

スタッフ田中も追いつかれないように必死で頑張っています！
さて、お客様は追いつけたでしょうか！？

気温が低くて長距離を走りにくい時はこのようにいつもの練習ルートを何本かに区切ってタイムトライアルをすれば短時間で質の高い練習ができます！！

次は27日に「冬場はジワーッとトレーニング！LSDでESC！！」を開催します。
LSDは冬場ならではのトレーニングになり、一定ペースで長時間走る事により有酸素運動能力向上に繋がります。

寒い時期だからこそのトレーニングがあります！
是非、一緒にシッカリ走り来たる春に向けて頑張りましょう！！